早晨起来口苦口臭怎样调理？

　　早晨起来口苦口臭是很常见的现象，很多人会感到困扰和尴尬。这个现象一般是由于口腔健康问题、消化系统问题、生活习惯等方面引起的。那么我们应该如何调理呢？

　　首先，要重视口腔卫生。每天至少刷牙两遍，早晚刷牙要彻底，尤其是晚上刷牙千万不能放松，这样可以有效地去除口中的细菌，减少口臭的发生。此外，还可以用舌刷清洁舌苔，口腔清新剂也是可以考虑的选择。

　　其次，注意饮食健康。要少吃刺激性食物，如辣椒、葱、蒜等，这些食物容易刺激口腔，使其产生异味。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，高纤维的食物能够促进肠胃蠕动，有助于减少口臭。

　　再次，要保持良好的生活习惯。定时作息，保证充足的睡眠，起床后可以先喝一杯温水，有助于促进肠道排泄。有条件的话，可以适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，有助于增加身体的新陈代谢和排汗。

　　最后，中药调理也是可以尝试的一种方法。常见的中药包括黄连、苦参、黄柏等，这些中药都有清热解毒、消炎抗菌的作用，可以有效地减少口臭。不过需要提醒的是，中药应该在医生指导下进行使用，否则可能出现不良反应。

　　总的来说，早晨起来口苦口臭是可以通过一系列的方法来调理的。关键是自我调节，注意口腔卫生和生活习惯，适当尝试中药调理，这样就能够有效地减少口臭，保持健康的口腔和体魄。