肥胖症患者如何科学减肥？饮食与中医养生为你支招

　　肥胖症，也称为过度肥胖症，是一种慢性疾病，它会给身体带来很多危害。肥胖不仅会引发心血管疾病和糖尿病等慢性病，还会增加患癌症的风险。所以，对于肥胖症患者来说，减肥是非常重要的。那么，如何科学减肥，饮食与中医养生又能为我们提供怎样的帮助呢？

　　1. 饮食调节

　　对于肥胖者来说，饮食调节是非常重要的。首先要尽量避免食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、蛋黄等。而应多食用蔬菜、水果、粗粮等，并保持足够的水分摄入。此外，在食用三餐时，应尽量少吃一些高糖分的零食，而可以适量吃些坚果、酸奶、水果等，这些食品有助于增加身体的饱腹感。

　　2. 调整餐食时间

　　另外，我们也可以通过调整餐食的时间来帮助减肥。应以早餐为主，午餐为辅，晚餐要轻，控制每次摄入的食物量，避免暴饮暴食，不要过量吃肉类和精细加工食品，尽量喜欢蔬菜、水果、全谷类食物。

　　3. 合理运动

　　在调节饮食的基础上，适当的运动也对减肥有着很大的帮助。要逐渐增长运动量，从小慢跑、游泳、快走、健身到各种养生球类运动，每天至少30分钟的运动需要在心理调节上达到累而不疲。

　　4. 中医养生

　　最后，我们也可以通过中医养生来帮助减肥。根据中医的理论，减肥可以通过改善脾气，调节肝胆、胃肠等器官的功能，增加脂肪的代谢和降低对脂肪的摄入来实现。口感甘、性平、具有健胃消食、利水化湿效果的中药材，如山楂、薏仁、黄芩、荷叶等，都可以用来泡茶饮用。而瘦肉、鱼、豆腐等高蛋白、低脂肪的食物也可以帮助我们减肥。

　　总之，对于肥胖症患者来说，减肥并不是一件容易的事情。而科学的饮食调节、合理的运动以及中医的养生之道，都可以为我们提供有效帮助。只有坚持下去，我们才能成功减肥，让身体更加健康。