缓解类风湿性关节炎：中医养生食谱推荐

　　类风湿性关节炎是一种常见的慢性炎症性自身免疫性关节病。患者常常面临疼痛、肿胀、关节活动受限等不适。除了定期的药物治疗，饮食也可以在一定程度上帮助缓解症状并改善生活质量。下面为大家介绍几种中医养生食谱，帮助缓解类风湿性关节炎。

　　一、草本粥汤

　　1.芡实玉米粥：将芡实、玉米放入锅中，加水煮至粥成。此粥具有祛风湿、补气养血的效果，适合脾胃虚弱型的类风湿患者。

　　2.白术豆腐汤：将白术、豆腐、葱姜放入锅中煮成汤。此汤有理气健脾的作用，适合有寒湿证候的类风湿患者。

　　二、调理肠胃

　　1.粗粮饱腹：多食用糙米、全麦面包等粗粮，能提供足够的纤维素，调理肠胃，促进排便，排除体内毒素，减轻炎症。

　　2.细嚼慢咽：养成细嚼慢咽的饮食习惯，有助于细胞更好地吸收和利用食物中的营养物质。

　　三、达到养血作用

　　1.黑豆红枣粥：将黑豆、红枣、糯米放入锅中煮成粥。此粥有补血养气的作用，适合贫血型的类风湿患者。

　　2.桂圆红枣糯米饭：将桂圆肉、红枣、糯米一起煮熟食用。此饭能温补血气，适合血虚体弱型的类风湿患者。

　　四、清热祛湿

　　1.藕片黄豆汤：将藕片、黄豆放入锅中煮成汤。此汤有清热解毒、祛湿功效，适合有湿热候的类风湿患者。

　　2.薏苡仁红豆汤：将薏苡仁、红豆放入锅中煮成汤。此汤具有清热利湿、消肿止痛的作用，适合湿痹型的类风湿患者。

　　这些食谱都是中医养生的经典配方，但并不代表对所有患者都适用。每个人的体质及病情不同，应在医生指导下选用适合自己的食谱。此外，中医强调调理全身平衡，除了饮食调理，还应结合适当的运动、良好的作息习惯等方面加以改善。

　　另外，中医提倡“上医治未病”，所以平时应注意预防措施：避免疲劳和寒湿侵袭、保持心情舒畅、避免寒冷和潮湿环境、适度运动等。

　　总而言之，合理的饮食对缓解类风湿性关节炎症状起着重要的辅助作用。中医养生食谱以草本粥汤、调理肠胃、达到养血作用以及清热祛湿为主要方向，应根据个体情况选用。综合中医理论指导，患者还应结合适当的运动和良好的生活习惯，全面提高自身免疫力，从而有效缓解类风湿性关节炎带来的不适。