高血压中年人该如何预防？

　　随着生活水平的提高和生活方式的改变，高血压已经成为了中年人中非常常见的一种疾病。高血压不仅会对人体的各个器官造成损害，而且还会增加心脑血管疾病的发病率，给人们的生活带来了极大的困扰。那么，高血压中年人应该注意什么呢？

　　1.保持良好的生活习惯。中年人的身体机能开始逐渐下降，生活习惯对健康的影响也越来越大。因此，中年人应该保持规律的生活作息，适当的运动和饮食习惯，增强身体的免疫力和抵抗力。

　　2.避免过度疲劳。高血压中年人应该避免过度疲劳，避免长时间工作和熬夜，尽量保证充足的睡眠时间。过度疲劳会导致血压升高，容易引起高血压等疾病。

　　3.注意饮食。高血压中年人应该注意饮食，少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮。饮食中应该注重营养均衡，避免暴饮暴食和过度饥饿。

　　4.保持心理健康。高血压中年人应该保持心理健康，避免过度紧张和压力，尽量保持心情愉悦。心理健康对身体健康有着重要的影响。

　　5.中医调理。中医有着丰富的调理经验，高血压中年人可以通过中医的方法进行调理，如针灸、按摩、中药等。中医调理可以有效地缓解高血压的症状，提高身体的免疫力和抵抗力。

　　总之，高血压中年人应该注意保持良好的生活习惯，避免过度疲劳，注意饮食和心理健康，同时可以通过中医调理来缓解症状。只有这样，才能有效地预防高血压的发生，保持身体健康。