高血压预防措施大全，中医告诉你如何防范高血压

　　高血压是一种常见的心血管疾病，它的发生率越来越高。高血压的危害非常大，它会导致心脑血管疾病、肾脏疾病等多种疾病的发生。因此，预防高血压非常重要。下面，我们就来看看如何预防高血压。

　　一、饮食预防

　　1.多吃蔬菜和水果，特别是富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，可以降低血压。

　　2.少吃盐，每天的摄入量不要超过6克，要尽量避免吃咸菜、腌制食品等高盐食品。

　　3.少吃动物脂肪，多吃植物油，如橄榄油、花生油等。

　　4.多喝水，可以促进代谢，降低血压。

　　二、运动预防

　　1.每天坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，降低血压。

　　2.避免剧烈运动，以免引起血压升高。

　　三、心理预防

　　1.保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　2.保持足够的睡眠，避免熬夜。

　　四、中医预防

　　1.中医认为高血压是由于肝肾不足，气血不畅引起的，可以通过中药调理来预防。

　　2.常用的中药有黄芪、人参、当归、川芎等，可以增强体质，调节血压。

　　以上就是预防高血压的一些措施，希望大家能够认真对待，保持健康的生活方式，预防高血压的发生。