轻度腹泻怎么办？中医推荐这样调理

　　轻度腹泻是指每天排便次数增多，排便量增加，稀烂或水样便，伴有轻微腹痛、腹胀、恶心、食欲不振等症状。一般情况下，轻度腹泻不会对身体造成太大的损害，但持续时间过长，会导致电解质紊乱、营养不良等问题。那么，轻度腹泻怎么办呢？本文将介绍中医推荐的调理方式。

　　一、饮食调理

　　轻度腹泻患者应该注意饮食，建议选择易消化、营养丰富、食品清淡的食物。如米粥、馄饨汤、面条、蒸鱼、煮蛋等。另外，还要避免刺激性的食物，如辣椒、生姜、蒜、葱、酒等。

　　二、药膳调理

　　中药对于轻度腹泻有一定的辅助治疗作用。中华传统药膳对于肠胃疾病的治疗有很好的效果。如陈皮炖牛肉、山药炖老鸭等药膳都是常见的治疗方法。要根据自己的体质选用不同的中药，并在医师指导下使用。

　　三、运动调理

　　轻度腹泻患者可以适当进行一些有助于肠胃排泄的运动，如慢跑、快走、瑜伽等。运动可以促进身体新陈代谢，有利于排出身体废物。

　　四、心理调理

　　心理状态对于身体健康有着非常重要的影响。轻度腹泻患者在调理身体的同时，也要注意心理的调理，让自己保持良好的心态。如出门散步、听音乐、沐浴等，都是有效的缓解压力的方法。

　　总之，轻度腹泻不是大问题，但也需要得到及时的调理。中医治疗强调身体和心理的相互关系，建议患者可以根据自己的情况进行适当调理。当然，如果症状严重或持续时间过长，建议尽快就医。