肥胖症应该该吃什么？

　　肥胖症是一种常见的慢性代谢性疾病，其主要表现为体重超标和脂肪组织过多。肥胖症不仅影响个体外表和心理健康，还会引发许多严重的身体健康问题。因此，针对肥胖症，不仅要进行正确的治疗，还需要注重饮食和营养搭配。下面将详细介绍肥胖症患者在饮食方面应该注意的问题。

　　1. 多食高纤维食品

　　对于肥胖症患者来说，食用高纤维食品是非常重要的。高纤维食品可以增加饱腹感，减少饮食量，并且能够帮助身体将脂肪排出。高纤维食品主要有：蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等。

　　2. 吃一些低热量食物

　　肥胖症患者平时要注重控制热量的摄入，可以选择一些低热量的食物，如蔬菜水果、低脂乳制品等。此外，还可以选择采用低油、低盐、低糖、低胆固醇的食物来代替高热量食物。

　　3. 关注三餐的数量和时间

　　肥胖症患者在饮食上需要关注三餐的数量和时间。一般来说，每天三餐应该有规律，并且不能吃过量。此外，肥胖症患者宜在早上吃得更饱，减少晚餐和加深睡眠前的进食。

　　4. 多喝水少喝饮料

　　对于肥胖症患者来说，多喝水和少喝饮料是很关键的。水可以帮助身体代谢脂肪和废物，同时满足身体的需求。而饮料往往含有高糖分和高卡路里，容易导致肥胖和代谢紊乱。

　　5. 控制食物的油、盐和糖分

　　对于肥胖症患者来说，控制食物的油、盐和糖分是很关键的。过多的油脂会增加热量和脂肪摄入，而过多的盐分则会导致水钠潴留，增加血压。过多的糖分会导致血糖升高，对身体不利。

　　总之，肥胖症患者在饮食方面需要注意控制热量的摄入，同时选用高纤维食品、低热量食物、清淡低盐、低油的食物为主。此外，饮食要均衡，多喝水少喝饮料，注意餐次的数量和时间。希望通过上述建议，能够给肥胖症患者带来一些帮助，使其能够更好地控制体重。