肥胖症怎么样减肥？——中医理论助你健康瘦身

　　肥胖症是一种现代人常见的代谢性疾病，通常由于长期的不良生活习惯和饮食习惯导致。严重的肥胖病不仅会影响身体健康，还会影响生活质量。如何正确有效地控制体重成为社会热议的话题。在中医理论中，怎样减肥是与个人体质密切相关的。下面我们将重点介绍中医理论对于肥胖症的治疗方法和减肥技巧。

　　一、中医治疗肥胖症的原理

　　中医学认为肥胖症是“痰湿阻滞”的体现，常伴有气滞、血滞、肝郁以及脾胃虚弱等问题。因此治疗肥胖症首先要根据中医的辨证论治原则来选择不同的中药治疗方案。

　　肥胖症的治疗首先要做好调节情绪，排便通畅、睡眠充足、运动适量等基础调理工作。同时按中医方剂、减脂食疗、针灸、按摩、拔罐、艾灸等多种方式结合，达到调理脾胃，祛除湿气，养血安神，舒肝理气以及温阳通经等相应目的。这些方法不仅有利于瘦身，还可以为其它相关问题健康前行。

　　二、中医减肥技巧

　　1、饮食调节

　　中医认为饮食习惯是影响体重的一个主要因素。要想瘦身，就必须注意饮食的原则和方法。应该少食多餐，少油少盐少糖，多食高蛋白质、低热量食品。建议饮食调理中应适当进食些驱寒食品，如姜、桂皮、红豆、花椒等，能够调节体温和代谢，“温胃煮水”，有导闭通化之功。

　　2、足部按摩疏通气血

　　中医认为人体脚底有多个反射区，分别代表不同的身体器官。通过按摩脚部，能刺激体内产生内生性色、直接作用于人体反应区域而达到心理调节、刺激穴位，调理气滞、血液循环不畅的问题。如果能够坚持按摩，能够长期调理肥胖症及其它相关问题。

　　3、艾灸理气柔软筋络

　　艾灸是一种中医常用的调理手段，它能够促进人体内真气的流通，调动各种代谢物质，加速肠胃蠕动，快速消耗体内脂肪储备。同时，经络系统长期得不到调理，人的身体将会出现疏松、僵硬的症状。艾灸能够从根本上改善这些状况，让人变得轻松柔软，行动自如。艾灸是理气、调经、养生的宝贵手段。

　　以上是中医常用来减肥的技巧，每种方法都有其科学性和可行性。不同的人需要做出不同的选择，对于重度肥胖者应该通过专业的中医治疗来恢复肌肉活力、调整体质。

　　三、减肥计划编制

　　知道了中医治疗肥胖症的原理和减肥技巧，如何合理编制适合自己的减肥计划呢？

　　1、拟定减肥目标

　　首先要明确自己的减肥目标，是短期减肥还是长期维持。目标明确了，制定起来就更有针对性。

　　2、制定合理饮食计划

　　根据个人的身体情况、肥胖原因和职业特点，制定合理的饮食计划。包括每天的进食次数、食品配比、烹饪方法等。

　　3、制定运动计划

　　运动是减肥的重要方法之一，但不同人的身体状况和活动习惯是不一样的。制定适合自己的运动计划，避免运动过度，也要避免运动不足。

　　4、降低减肥焦虑

　　自己制定的减肥计划，一定要注意安排时间，不要因为减肥焦虑而操之过急，这样只会引发更多的问题。要坚持无私自扰，不要对自己太严格。在运动和饮食中间取得平衡，这样的减肥计划才能更健康有效。

　　总之，中医减肥方法从入口着手，通过调节气血、平衡体质，从内而外效果更明显，持久性更好，值得尝试。当然，减肥的道路也需要坚持和耐心，适当的饮食和运动习惯一定会让你取得更好的效果。