2型糖尿病的预防与护理措施：中医食疗与运动为主

　　2型糖尿病高发于中老年人，是一种常见的慢性代谢性疾病。随着现代生活方式的改变，2型糖尿病发病率日益增高，加上该病给患者带来的身体和心理负担都非常大，所以预防与护理成为了特别重要的问题。本文将从中医角度为大家介绍2型糖尿病的预防与护理措施。

　　一、中医饮食观：低GI，高粗粮

　　中医饮食养生讲究平衡饮食，根据人体需要，适量摄入五谷杂粮、蔬菜水果、畜肉禽蛋、豆制品及其它食物，以保证营养的均衡。而对于2型糖尿病患者，饮食上更加需要注意选择自身适宜的食物。

　　首先，应该坚持低GI（升糖指数）的饮食，如糙米、土豆等，能有效缓解血糖波动；同时，还应多吃粗粮，如玉米、黑米、糙米等，有助于预防糖尿病、控制血糖和减肥等效果。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼、豆类、鸡蛋，有助于稳定血糖、提高免疫力。

　　另外，中医餐饮也更加强调烹调技巧，在烹饪时，应尽量选择蒸、煮等健康的烹饪方法，减少油炸、烤等不利于健康的烹饪方式。

　　二、长期运动是预防糖尿病的重要手段

　　中医认为，运动对于身体健康十分重要。长期坚持运动，对于糖尿病的治疗与预防效果也很显著。在运动中，肌肉会消耗大量的葡萄糖，有助于减轻血糖负担，提高身体对胰岛素的敏感性，进而减少2型糖尿病的发病。

　　在中医看来，适合糖尿病患者的运动项目包括散步、游泳、太极等慢性运动项目，可在锻炼身体的同时，避免产生过大的肌肉张力与代谢负担，对于糖尿病患者来说更为适宜。

　　三、中医药：佐餐有助于起辅助调控作用

　　中医药在糖尿病治疗和预防中也有着很好的作用。早在古代的医学著作《黄帝内经》中，就有“寒性病应温阳治”的说法。基于此，中医治疗糖尿病的思路主要是从中药方面进行调理，并且配以适合的食疗和运动。

　　中药方面，常用的营血滋阴型药物有人参、杜仲等；清热解毒型药物则有金银花、薏苡仁，可辅助中医饮食和运动进行辅助调理。

　　总之，中医对于2型糖尿病的预防与护理措施建议着重于以下三点：坚持低GI、高粗粮的饮食习惯；长期坚持适度运动；佐餐中医药的服用等。这里特别提醒大家，糖尿病患者的饮食、运动及用药方案应针对个体制定，且建议在中医与西医医生的指导下进行，以达到最佳效果。