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2型糖尿病的预防与护理措施:中医食疗与运动为主

来源:全国名中医 时间:2023-07-04

  2型糖尿病高发于中老年人,是一种常见的慢性代谢性疾病。随着现代生活方式的改变,2型糖尿病发病率日益增高,加上该病给患者带来的身体和心理负担都非常大,所以预防与护理成为了特别重要的问题。本文将从中医角度为大家介绍2型糖尿病的预防与护理措施。

  一、中医饮食观:低GI,高粗粮

  中医饮食养生讲究平衡饮食,根据人体需要,适量摄入五谷杂粮、蔬菜水果、畜肉禽蛋、豆制品及其它食物,以保证营养的均衡。而对于2型糖尿病患者,饮食上更加需要注意选择自身适宜的食物。

  首先,应该坚持低GI(升糖指数)的饮食,如糙米、土豆等,能有效缓解血糖波动;同时,还应多吃粗粮,如玉米、黑米、糙米等,有助于预防糖尿病、控制血糖和减肥等效果。此外,适量摄入优质蛋白质,如鱼、豆类、鸡蛋,有助于稳定血糖、提高免疫力。

  另外,中医餐饮也更加强调烹调技巧,在烹饪时,应尽量选择蒸、煮等健康的烹饪方法,减少油炸、烤等不利于健康的烹饪方式。

  二、长期运动是预防糖尿病的重要手段

  中医认为,运动对于身体健康十分重要。长期坚持运动,对于糖尿病的治疗与预防效果也很显著。在运动中,肌肉会消耗大量的葡萄糖,有助于减轻血糖负担,提高身体对胰岛素的敏感性,进而减少2型糖尿病的发病。

  在中医看来,适合糖尿病患者的运动项目包括散步、游泳、太极等慢性运动项目,可在锻炼身体的同时,避免产生过大的肌肉张力与代谢负担,对于糖尿病患者来说更为适宜。

  三、中医药:佐餐有助于起辅助调控作用

  中医药在糖尿病治疗和预防中也有着很好的作用。早在古代的医学著作《黄帝内经》中,就有“寒性病应温阳治”的说法。基于此,中医治疗糖尿病的思路主要是从中药方面进行调理,并且配以适合的食疗和运动。

  中药方面,常用的营血滋阴型药物有人参、杜仲等;清热解毒型药物则有金银花、薏苡仁,可辅助中医饮食和运动进行辅助调理。

  总之,中医对于2型糖尿病的预防与护理措施建议着重于以下三点:坚持低GI、高粗粮的饮食习惯;长期坚持适度运动;佐餐中医药的服用等。这里特别提醒大家,糖尿病患者的饮食、运动及用药方案应针对个体制定,且建议在中医与西医医生的指导下进行,以达到最佳效果。

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