多囊卵巢综合征饮食注意什么？中医带你了解

　　多囊卵巢综合征（PCOS）是常见的内分泌代谢性疾病，主要表现为多个卵泡在卵巢内互相竞争，但没有一个真正发育成为卵泡，最终导致不孕。随着该疾病人群的不断增加，越来越多的女性关注自身饮食与生活习惯能否对其症状产生影响。下面，就让我们来探讨一下多囊卵巢综合征患者应该注意哪些方面的饮食。

　　一、低GI食物

　　GI值是食物（主要是碳水化合物）进入肠道后，使血糖升高的速度和高峰值的高低度量。不同食物的GI等级不同，低GI食物能够保持血糖平稳，使体内能量转换更均衡，有助于减缓多囊卵巢综合征患者的胰岛素抵抗和代谢紊乱。建议患者食用黑米、黑豆、燕麦、红薯、蔬菜等低GI值食物。

　　二、少盐少油

　　多囊卵巢综合征患者血脂一般较高，而且容易患高血压等动脉硬化疾病，因此应该少盐少油。建议饮食中使用橄榄油等健康油脂，减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入，同时多吃全谷物、蔬菜和水果等富含纤维素的食品，有助于调节血脂水平和肠道菌群、促进代谢。

　　三、摄入足量蛋白质

　　适量蛋白质是人体维持正常功能所必需的组成成分之一，多囊卵巢综合征患者应保证摄入足量蛋白质以维持肌肉和器官组织的正常代谢，缺乏蛋白质会使身体营养失衡，甚至影响生育能力。建议饮食中摄入鸡蛋、鱼、白肉、低脂牛奶等富含蛋白质的食品。

　　四、避免过度饮酒和药物

　　饮酒和过度食用处方药等药物会对多囊卵巢综合征患者的代谢产生一定的影响，会改变肝脏功能、加重肥胖、损伤肾脏等，因此应该尽量避免过度食用酒精和处方药。同时，不要滥用减肥药，选择科学的减肥方法和生活方式，如增加运动量、合理饮食等，有利于调整内分泌代谢，从而控制多囊卵巢综合征的症状。

　　总的来说，多囊卵巢综合征患者的饮食应该以低GI值、少盐少油、足量蛋白质和避免过度饮酒和药物为原则。同时，多囊卵巢综合征还是一种多因素的疾病，网上信息泛滥，患者不要盲目相信一些不科学的减肥方法，建议寻求专业医生的帮助，科学地管理自己的饮食生活习惯，来控制多囊卵巢综合征的症状，改善患者的生活质量。