20岁腰椎间盘突出，你知道是怎么引起的吗？

　　腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，特别是在年轻人中也越来越常见。腰椎间盘是连接脊椎的软骨组织，它们的作用是减轻脊椎的压力和吸收冲击力。然而，当这些软骨组织受损或受到压力时，就会导致腰椎间盘突出。

　　那么，20岁腰椎间盘突出是怎么引起的呢？以下是一些可能的原因：

　　1. 长时间坐着或站着不动。这会导致脊椎的压力增加，从而使腰椎间盘更容易受损。

　　2. 锻炼不当。如果你在锻炼时使用了错误的姿势或过度锻炼，就会增加腰椎间盘受损的风险。

　　3. 脊椎受伤。如果你曾经遭受过脊椎受伤，如摔倒或车祸，就会增加腰椎间盘突出的风险。

　　4. 长期搬运重物。如果你需要长期搬运重物，就会增加腰椎间盘受损的风险。

　　中医认为，腰椎间盘突出是由于肝肾不足、气血不畅、腰肌劳损、痰湿内阻等因素引起的。因此，预防和治疗腰椎间盘突出，中医有以下几点建议：

　　1. 保持良好的姿势。坐立不宜过久，避免驼背。

　　2. 适当运动。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，可以缓解腰部疼痛。

　　3. 饮食调理。多吃一些富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等。

　　4. 中医治疗。如针灸、拔罐、中药熏洗等，可以缓解腰部疼痛和改善腰椎间盘突出的症状。

　　总之，腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，但通过正确的预防和治疗方法，我们可以有效地缓解疼痛和改善症状。如果你遇到腰部疼痛或不适，建议及时就医，以便早日康复。