肩周炎的病因及预防措施

　　肩周炎是指肩部周围软组织（肌腱、滑囊、肌肉）发生炎症反应而引起的疾病，多见于中年以上人群，给患者的生活和工作带来了巨大的困扰。了解肩周炎的病因是预防和治疗的关键，下面我们将详细介绍肩周炎的病因及预防措施。

　　病因一：肌肉、韧带劳损

　　久坐不动、长时间繁重的肩部负重工作，会导致肌肉过度使用，韧带过度牵拉，久而久之形成炎症。因此，避免长时间固定姿势或频繁重复肩部活动，进行适当的休息和肌肉拉伸是非常重要的。

　　病因二：姿势不当

　　不正确的坐姿或站姿会对肩部产生不良压力。例如，低头看手机或电脑、驼背等不良姿势会导致肌肉紧张和肩关节不稳定，增加了肩周炎的风险。保持正确的姿势，定期伸展和放松肩部肌肉，可以有效预防肩周炎的发生。

　　病因三：年龄因素

　　随着年龄的增长，人体的组织和关节也逐渐老化，肩部软组织逐渐变脆弱，易受损伤。此时，需要加强肩部的保养和锻炼，提高肌肉力量和稳定性，预防肩周炎的发生。

　　病因四：着凉受寒

　　肩关节是一个非常敏感的部位，寒冷的天气或直接暴露在寒冷的环境中容易引发肩周炎。因此，在寒冷季节要注意保暖，尽量避免直接受寒。此外，增加运动锻炼，促进血液循环也可以改善局部的血液供应，减少肩周炎的发生。

　　病因五：长期精神紧张

　　长期处于紧张、焦虑的状态容易导致肩部肌肉过度紧张，使得肩关节压力过大，从而出现炎症反应。平时要保持良好的心态，避免过度紧张，学会放松自己，有助于减轻肩周炎的发生。

　　综上所述，肩周炎的病因主要包括肌肉劳损、姿势不当、年龄因素、着凉受寒和长期精神紧张等。预防肩周炎的关键在于保持良好的生活习惯和养成正确的姿势。平时要适当休息，定期进行肩部拉伸和锻炼，注意保暖，保持放松的心态，以预防肩周炎的发生。当然，如果已经患上肩周炎，要及时就医，遵循医生的指导进行治疗，以免病情加重。愿每个人都能保持健康、无病无忧的肩膀！