颈椎病应该怎么睡觉

　　颈椎病是一种常见的疾病，它通常会导致颈椎部位的疼痛和僵硬感。这种疾病的发生与生活习惯有很大关系，其中睡姿也是一个非常重要的因素。那么，颈椎病应该怎么睡觉呢？

　　1.选择合适的枕头

　　枕头是影响颈椎健康的关键因素之一。对于颈椎病患者来说，选择合适的枕头非常重要。一般来说，枕头的高度应该与肩膀的高度相当，这样可以保持颈椎的自然曲度。同时，枕头的硬度也要适中，不要太硬也不要太软，以免对颈椎造成过大的压力。

　　2.避免仰睡

　　仰睡是一种不利于颈椎健康的睡姿，因为这种姿势会使颈椎处于过度伸展的状态，容易导致颈椎疼痛和僵硬。因此，颈椎病患者应该尽量避免仰睡，可以选择侧卧或俯卧的睡姿。

　　3.侧卧时选择合适的姿势

　　侧卧是一种比较适合颈椎病患者的睡姿，但是也需要注意姿势的选择。一般来说，侧卧时应该保持头部与脊柱的水平，不要过度向上或向下。同时，也要注意保持双肩的平衡，不要让一侧的肩膀过度向前或向后。

　　4.俯卧时使用枕头

　　俯卧是一种比较适合颈椎病患者的睡姿，因为这种姿势可以保持颈椎的自然曲度。但是，俯卧时也需要注意使用枕头。一般来说，可以在腹部下方放置一个枕头，这样可以使头部保持自然曲度，减轻颈椎的压力。

　　总之，颈椎病患者应该选择合适的睡姿和枕头，保持颈椎的自然曲度，减轻颈椎的压力。同时，也要注意保持良好的生活习惯，如适当运动、保持正确的坐姿等，以预防颈椎病的发生。