颈椎病病人如何正确睡觉

　　颈椎病已经成为现代人最常见的疾病之一。它的高发原因是因为我们的日常生活习惯不良所导致的，包括长时间坐着看电脑、手机，不正确的姿势，缺乏运动，产生了许多不良的后果，其中颈椎病的高发率最为突出。如何正确地睡觉对患者来说显得尤为重要。

　　那么，对于颈椎病患者来说，什么睡姿比较适合呢？干预策略又是什么呢？

　　一般而言，颈椎病患者在睡觉时应该首先遵循保持颈部正常生理曲度的原则，避免长时间仰头或低头，不仅要注意颈椎的角度，同时还要注意另一些细节：

　　1.选择正确的枕头

　　患者应该选择适合自己的枕头，并且应该保证枕头高度与身体的曲度相符，以保持颈椎的正常曲度，改变颈椎的骨骼收缩，从而缓解颈椎病的症状，同时还可以改善睡眠质量。特别是在侧卧或仰卧的时候，需要选择厚度合理，软硬适中，细节到位的枕头。

　　2.选择合适的睡眠姿势

　　颈椎病患者应该采取侧卧摆放的姿势，并使用一个合适的手臂枕头辅助保持颈椎正常生理曲度。此外，患者应该避免睡觉时身体跷跷板的形式，也就是身体向上弯曲。

　　3.睡眠时保持身体放松

　　颈椎病患者应该尽量放松身体，避免有意识的用力使自己的肌肉变得紧绷。患者可以进行深呼吸练习，在进入睡眠前做些伸展运动等等，都是不错的选择。

　　4.控制睡眠时间和频次

　　颈椎病患者应该避免太长时间连续睡眠或熬夜等具有疲劳的情况，要控制睡眠的时间和频次，以此来预防颈椎病的产生。

　　总的来说，正确的睡姿可以缓解颈椎病，提高睡眠质量。但是，也要注意睡眠时间和频次的控制，从而抵抗颈椎病的困扰。期望所有颈椎病患者都能掌握正确的睡眠姿势，调整生活习惯，远离颈椎病的烦恼。