骨质疏松，从饮食开始

　　骨质疏松症是一种常见的老年疾病，主要表现为骨密度降低，骨质变薄，易发生骨折等。中医认为，骨质疏松症与肝肾不足、气血不足、阳虚阴盛等有关。因此，在中医治疗骨质疏松症时，除了药物治疗外，饮食也是非常重要的。

　　1、多吃高钙食物

　　高钙食物是预防骨质疏松症的关键。牛奶、豆腐、奶酪、鲜虾等都是富含钙质的食物，可以多吃一些。

　　2、多吃海藻类食物

　　海藻类食物富含钙、镁、锌等矿物质，对骨质疏松症的预防和治疗有很好的效果。常见的海藻类食物有紫菜、海带、裙带菜等。

　　3、多吃含硅食物

　　硅是构成骨骼的重要元素之一，含硅食物可以促进骨骼生长和修复。常见的含硅食物有燕麦、花生、黑豆等。

　　4、少吃辛辣刺激性食物

　　辛辣刺激性食物容易引起肝火上升，对骨质疏松症患者的身体健康不利。因此，在饮食上应该少吃辣椒、生姜、葱等刺激性食物。

　　5、戒烟限酒

　　烟草中的尼古丁和酒精都会对人体骨骼产生不良影响，容易导致骨质疏松症的发生和加重。因此，戒烟限酒是预防和治疗骨质疏松症的重要措施。

　　总之，饮食对于预防和治疗骨质疏松症有着非常重要的作用。在日常生活中，我们应该注意多吃高钙、含硅、海藻类食物，少吃辛辣刺激性食物，戒烟限酒，保持良好的生活习惯，才能有效预防和治疗骨质疏松症。