中老年人骨质疏松，这些食物千万不能碰！

　　中老年人骨质疏松，这些食物千万不能碰！

　　骨质疏松是一种常见的骨质疾病，主要发生在中老年人身上。它是由于骨骼内部的骨组织破坏、骨密度降低，导致骨骼变得脆弱易碎。而饮食因素是影响骨质疏松的一个重要因素。那么，中老年人在日常饮食中应该注意哪些食物呢？

　　首先，中老年人应该避免食用过多的咖啡因。咖啡因可以促进钙的排泄，长期过度饮用咖啡、茶、可乐等饮料，会导致钙的流失，加速骨质疏松的发生。

　　其次，中老年人应该少吃盐和含钠高的食品。高盐饮食会导致钙的大量排泄，严重的会导致骨质疏松。因此，中老年人应该少吃盐和含钠高的食品，如腌制食品、方便面、火腿肠等。

　　此外，中老年人应该避免食用过多的动物脂肪。动物脂肪中含有大量的饱和脂肪酸，会促进钙的流失，加速骨质疏松的发生。因此，中老年人应该少吃肥肉、猪油、黄油等食品。

　　最后，中老年人应该多吃富含钙质的食物。钙是构成骨骼的重要成分，中老年人应该多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、骨头汤、海带等。此外，维生素D也是骨骼健康的重要营养素，中老年人应该多晒太阳、多吃富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼肝油等。

　　总之，中老年人在日常饮食中应该注意均衡营养，避免过度饮用咖啡因、少吃盐和含钠高的食品、少吃动物脂肪，多吃富含钙质和维生素D的食物。只有这样，才能保持骨骼健康，预防骨质疏松的发生。