掌握这些常规护理措施，预防骨质疏松症

　　骨质疏松症是一种常见的骨骼系统疾病，主要表现为骨质密度下降、骨骼变薄、易骨折等。中医认为，骨质疏松症与肝肾不足、气血不足、湿邪内停等有关。因此，预防骨质疏松症需要从多个方面入手，以下是一些常规护理措施：

　　1. 合理膳食

　　骨质疏松症患者应多食用含钙、维生素D、蛋白质等营养素的食物，如豆腐、牛奶、鱼类、虾皮、芝麻等。同时，应避免食用高热量、高脂肪、高盐等食物，以免加重身体负担。

　　2. 适量运动

　　适量的运动可以促进骨骼生长，增强骨质密度。建议骨质疏松症患者进行有氧运动、力量训练、平衡训练等，如散步、跳绳、瑜伽等。

　　3. 避免过度劳累

　　过度劳累会导致身体疲劳，影响骨骼的修复和生长。因此，骨质疏松症患者应避免过度劳累，保持充足的休息。

　　4. 睡眠充足

　　充足的睡眠可以促进身体的代谢和修复，有助于骨骼的生长和修复。建议每晚睡眠时间不少于8小时。

　　5. 心理调节

　　心理因素对骨质疏松症也有一定的影响。建议骨质疏松症患者保持心情愉悦，避免情绪波动。

　　总之，预防骨质疏松症需要从多个方面入手，以上措施只是其中的一部分。同时，骨质疏松症患者应定期进行骨密度检查，及时发现问题并进行治疗。