长期不运动老了会骨质疏松嘛？中医告诉你答案！

　　长期不运动老了会骨质疏松嘛？中医告诉你答案！

　　现代人越来越忙碌，很多人因为工作原因，长时间坐着或站着，很少有时间运动。而长期不运动，不仅会导致肥胖、心血管疾病等疾病的发生，还可能会导致骨质疏松。

　　骨质疏松是一种骨量减少、骨质变薄、骨组织结构疏松的疾病，是老年人常见的疾病。在中医理论中，骨质疏松的病因主要是肾虚和气血不足。

　　肾是人体先天之本，主管生长发育、繁殖、骨髓等。肾虚会导致骨质疏松，因为肾虚会导致骨髓生长不足。而气血不足则会导致骨骼无法得到足够的营养，从而引发骨质疏松。

　　那么，如何预防和治疗骨质疏松呢？

　　首先，要保持良好的生活习惯，坚持适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强肌肉力量和骨密度。同时，要保持良好的饮食习惯，多吃富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。

　　其次，中医认为，要从调理肾气和补益气血两方面入手。可以采用中药调理，如补肾壮骨汤、四物汤等，以及针灸、推拿等中医治疗方法，有助于改善肾虚和气血不足的症状，从而预防和治疗骨质疏松。

　　总之，长期不运动、不注意饮食，会增加骨质疏松的风险。因此，要保持良好的生活习惯，多运动、多吃富含营养素的食物，同时可以采用中医调理的方法，从根本上预防和治疗骨质疏松。