风湿性关节炎预防，让你告别痛苦，从健康开始

　　风湿性关节炎是一种非常常见的疾病，伴随著老年人口的增加，越来越多的人得到了这种疾病。关节疼痛、僵硬、红、肿、热成为患者的主要症状之一，严重影响人们的正常生活。预防风湿性关节炎非常重要，下面我们就给大家介绍一些预防的方法。

　　首先，保持适当的体重，体重过大是引起风湿性关节炎及其他骨骼系统疾病的重要原因之一。肥胖症会导致人体的关节承受更多的负荷，加速关节退化，从而使得风湿性关节炎更容易发生。

　　其次，正确的锻炼方法可以预防风湿性关节炎。适当的运动可以增强骨骼及肌肉的健康，提高人体免疫力。选择适当的运动方式对预防风湿性关节炎起到积极的作用，如散步、瑜伽、骑自行车等都是不错的选择。运动前要进行适当的热身，注意保持适当的运动时间和强度，以及保护关节以免造成损伤。

　　第三条是饮食健康，预防风湿性关节炎。骨骼的健康需要营养，钙、维生素D是保持骨骼健康的必需品。适量的摄入豆类食品、瘦肉、蛋白质等营养丰富的食物，既能改善肌肉健康，也能维护关节的健康。

　　最后，保证良好的睡眠质量，有益预防风湿性关节炎。睡眠对身体很重要，充足的睡眠时间不但可以缓解身心压力，还可以调节身体的内分泌水平，增强免疫力，有益于保持关节的健康。

　　风湿性关节炎是一种常见、危害较大的疾病，预防比治疗更为重要。通过平常的生活方式调整，预防这种疾病并不复杂。希望大家认真预防，多关注自己的健康，从小事做起，达到预防的目的。