半月板损伤手按不疼站着疼怎么办

　　半月板损伤是一种常见的运动损伤，主要发生在需要频繁弯曲和扭转的膝盖关节。典型的症状包括疼痛、肿胀和运动受限。然而，有时人们会发现，当他们用手按压受损的膝盖是不疼的，但当他们站立时会感到疼痛。这种情况可能会让人感到困惑，但实际上是有解决办法的。

　　首先，我们需要了解为什么在用手按压时不疼。这通常是因为当你弯曲膝盖时肌肉和骨头的力量发生了改变，这减轻了半月板的压力。然而，当你站起来并承受一定的重量时，压力会逐渐增加，从而导致疼痛。

　　接下来，我们需要采取一些行动来减轻或治疗半月板损伤。以下是一些可能有用的技巧：

　　1. 保持良好的姿势：保持膝盖的正常姿势，减轻半月板的压力。你可以尝试使用合适的鞋垫或运动鞋来帮助改善姿势。

　　2. 充分休息：休息可以帮助半月板得到恢复和修复。避免进行过度弯曲或扭转的活动，减少对膝盖的压力。

　　3. 加强膝盖周围的肌肉：锻炼可以帮助加强膝盖周围的肌肉，减轻半月板的负担和压力。建议先咨询医生或物理治疗师，了解适合自己的锻炼方式。

　　4. 使用冷敷和热敷：你可以使用冰袋来缓解肿胀和疼痛。将冰袋包裹在毛巾中，每次敷15分钟，每次间隔30分钟。你也可以使用热敷，比如热水袋或温热的湿毛巾，来促进血液循环和消除疼痛。

　　5. 寻求医疗建议：如果你的疼痛不缓解，或出现其他症状，如肿胀、刺痛、发热等，建议及时咨询医生的意见并接受治疗。医生可能会给你开药物，如止痛药或消炎药，或者建议进行物理治疗。

　　总之，半月板损伤可以是一件让人烦恼的事情，但只要我们采取正确的措施，我们就可以缓解疼痛，加速康复。同时，在康复期间需要积极保护自己的膝盖，注意休息和锻炼，避免过度使用，以免引发更严重的问题。对于急性的或严重的半月板损伤，建议及时就医。